1.建立正常的排便反射：养成按时排便的习惯,每天早晨定时解便，保持大便通畅。

2.不要忽视便意。有便意时及时上卫生间。

3.每天几次腹部按摩：围绕肚脐周围，方向从左到右，幅度由小到大，方向以顺时针为主，反时针为辅，以促进胃肠蠕动，推荡大便外出。

4.随时作提肛运动，强化盆底肌肉的动力。

5.消除紧张情绪。劳逸结合，保证充足的睡眠。保持乐观平静的情绪和良好心态。

6.适当多喝水。并保持适当的活动量。

7.注意食物调节：不要过食刺激性较大的食物。尽量少抽烟，少饮酒。不饮咖啡，不喝浓茶。不要过食难以消化容易引起腹胀的食物。不吃放得太久的特别是陈腐的食物。

8.增加膳食纤维的摄入量。可以吃多种绿色蔬菜，适量的鲜肉、水果、五谷杂粮。食品要新鲜并富于营养。

9.不要滥用通便药。有原发病和伴随病时及时作相关治疗。